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«Die Umstände können wir oft nicht kontrollieren, wohl aber unsere Reaktion darauf»
Resilienz stärken, Stress als Chance nutzen und eigene Ressourcen entfalten – darum geht es beim Resilienz-Wochenende von Heidi Immer und Bettina Neff am 7. und 8. November 2025. Im Interview erzählen die beiden Absolventinnen des CAS Resilienztraining, wie sie ihre Ausbildung am Coachingzentrum geprägt hat und warum sich ein Ausflug ins Appenzellerland Anfang November besonders lohnt.
Interview: Coachingzentrum
Ihr habt 2022/23 das CAS Resilienztraining und verschiedene Weiterbildungen beim Coachingzentrum absolviert. Was hat euch damals motiviert, diesen Weg einzuschlagen?
Heidi Immer: Das Thema Resilienz ist sehr relevant in der heutigen Arbeitswelt, und ich wollte sehen, wie man dieses oft vernachlässigte oder gar belächelte Thema strukturiert und professionell in den Arbeitsalltag integrieren kann. Immer mehr Leute leiden unter Stress, und die einzige Chance, die wir haben, ist wirklich zu lernen, damit umzugehen.
Bettina Neff: Eher «zufällig» bin ich auf den Lehrgang CAS Resilienztraining gestossen. Resilienz war in aller Munde und ich wollte mich persönlich mit dem Thema auseinandersetzen sowie die theoretischen Hintergründe fundierter kennenlernen. Das Coachingzentrum steht für praxisnahe Aus- und Weiterbildungen und legt viel Wert auf Selbsterfahrung, Reflexion und Transfer. Das hat mich zusätzlich motiviert, den Lehrgang zu absolvieren.
Welche Erkenntnisse oder Werkzeuge aus dem CAS Resilienztraining haben euch besonders geprägt – und wie setzt ihr sie heute bei der Arbeit oder im Alltag ein?
Heidi: Achtsamkeit ist ja so ein Buzzword, und ich habe mir immer gesagt, ich kann nicht meditieren, das ist nichts für mich. Aber während dieser Ausbildung habe ich gelernt, dass Achtsamkeit viel mehr bedeutet. Man braucht nicht der perfekte Yogi zu sein, um auf sich selbst zu hören und somit bessere Entscheidungen zu treffen.
Bettina: Gleich beim Start der Ausbildung lernten wir Eckhart von Hirschhausens Pinguin-Geschichte kennen. Diese berührende Erzählung ist bei mir auf grosse Resonanz gestossen und erinnert mich täglich an unsere Einzigartigkeit und wie wichtig es ist, unsere Stärken zu festigen und auszubauen. Genau darum geht es im Resilienztraining: Wir lernen, unsere Ressourcen gezielt zu nutzen. Je nach Themenbereich arbeite ich gerne mit dem Lebensrad, dem Energiefass oder mit Journaling als Werkzeug.
Neben dem Fachlichen: Was hat euch das Coachingzentrum sonst noch mitgegeben – vielleicht im Hinblick auf eure Netzwerke, die persönliche Entwicklung oder neue Inspirationen?
Heidi: Während der Ausbildung ist mein Interesse an ganz vielen verschiedenen Themen geweckt worden, was mich immer wieder zum nächsten Buch oder Kurs führt. Immer mehr dazuzulernen, ist so spannend und motivierend.
Bettina: Die Ausbildungen am Coachingzentrum haben mir wertvolle Begegnungen und spannenden Austausch mit Absolventinnen, Absolventen sowie Lehrcoaches ermöglicht. Das 2-tägige Seminar «Mediation» oder das Seminar «IKIGAI» sowie die jährlichen Coachingforen haben mir zusätzliche Impulse und Ideen mit auf den Weg gegeben.
Anfang November 2025 bietet ihr erstmals gemeinsam ein Resilienz-Wochenende im Resort Hof Weissbad im Appenzell an. Wie ist diese Idee entstanden?
Heidi: Nach der Ausbildung blieben wir in Kontakt und haben uns regelmässig ausgetauscht und auch persönlich getroffen. Während gemeinsamen Weiterbildungstagen und einer Wanderung zur Bollenwees am Fählensee im wunderschönen Alpstein, entstand die Idee, gemeinsam ein Wochenende anzubieten.
Bettina: Persönlich haben wir beide sehr viel von der Ausbildung zur CAS Resilienztrainer:in profitiert und viele wirkungsvolle Werkzeuge kennengelernt. Im beruflichen Umfeld setzen wir das Gelernte ein und spüren, dass bereits kleine Ansätze grosse Wirkung haben. Diese positive Erfahrung hat uns motiviert, ein Seminar anzubieten, in dem vertieft in das Thema eingetaucht werden kann.
Euer Seminar trägt den Titel «Nutze Stress als Treibstoff für Wachstum». Was bedeutet dieser Gedanke für euch persönlich?
«Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen» – dieser Satz von Aristoteles beschreibt unsere Gedanken zum Titel «Nutze Stress als Treibstoff für Wachstum» und bedeutet, dass wir die äusseren Umstände oft nicht kontrollieren können, wohl aber unsere Reaktion darauf. Somit kann Stress auch als eine Sache der Perspektive betrachtet werden. Mit Akzeptanz, einer positiven Grundhaltung sowie dem Ansatz der Selbstwirksamkeit möchten wir aufzeigen, wie wir Stress umlenken und so gezielt nutzen können.
Worauf dürfen sich die Teilnehmenden an diesem Wochenende freuen – welche Methoden, Impulse oder Erlebnisse warten auf sie?
Die Teilnehmenden dürfen sich auf einen inspirierenden Austausch mit genügend Freiraum für persönliche Reflexion freuen. Es warten Übungen, die zum Denken anregen, alltagstaugliche und praxisbezogene Tipps und Tricks für zu Hause. Das Resort Hofweissbad bietet nebst einer ausgezeichneten Küche wunderschöne Räumlichkeiten, welche zum Verweilen einladen. Ein kleines Präsent für jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer soll den Transfer in den Alltag erleichtern.
Ihr beide bringt sehr unterschiedliche berufliche Hintergründe mit. Wie ergänzt ihr euch als Team – und was macht gerade eure Zusammenarbeit besonders spannend?
Gerade die verschiedenen beruflichen Hintergründe lassen spannende Perspektiven und Sichtweisen auf ein Thema zu. Wir beide bringen Erfahrungen in unterschiedlichen Rollen, Berufsfeldern und kulturellen Umfeldern mit. Mit diesem Erfahrungsschatz möchten wir den Teilnehmenden einen Mehrwert bieten.
Für wen eignet sich dieses Resilienz-Wochenende besonders – wer wird eurer Meinung nach am meisten davon profitieren?
Das Resilienz-Wochenende richtet sich an alle, die sich aktiv mit dem Thema Stressbewältigung auseinandersetzen möchten und dabei offen und neugierig sind. Besonders profitieren Menschen, die ihrem Alltag mehr Leichtigkeit, Energie und Gelassenheit geben wollen. Denn: Ein halbvoller Tank ist gut – ein aufgefüllter noch besser. Wir laden daher alle ein, die sich im wunderschönen Appenzellerland ein inspirierendes Wochenende gönnen und ihre Energiereserven nachhaltig aufladen möchten.
Im Seminarangebot ist auch ein individuelles Online-Coaching im Anschluss enthalten. Warum ist euch dieser Transfer in den Alltag so wichtig?
Das Online-Coaching soll dabei helfen, die im Seminar gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen und sie mit dem eigenen Alltag zu verbinden sowie offene Fragen zu klären. Es schafft nicht nur Verbindlichkeit, sondern stärkt auch die Motivation, neue Impulse konsequent umzusetzen und damit den Transfer von der Theorie in die Praxis nachhaltig zu sichern.
Zum Schluss: Was möchtet ihr aktuellen und künftigen Absolventinnen und Absolventen des Coachingzentrums mitgeben, die vielleicht überlegen, selbst eigene Projekte oder Angebote auf die Beine zu stellen?
Mit dem gut gefüllten Rucksack aus der Ausbildung beim Coachingzentrum verfügen die Absolventinnen und Absolventen über eine solide Basis, ihre eigenen Projekte erfolgreich weiterzuentwickeln. Bei der Planung haben wir bewusst auf ein passendes Format, Kontinuität, einen geeigneten Veranstaltungsort (inklusive Umgebung und Erreichbarkeit) und die Vermarktung geachtet. Durch sorgfältige Vorbereitung und Planung und den Einsatz von inspirierenden Methoden und Tools ermöglichen wir den Teilnehmenden nachhaltige Tage im Appenzellerland.
Heidi Immer
Als Mentorin, Resilienztrainerin und Coach mit über 30 Jahren Führungserfahrung im IT-Sektor, stärkt Heidi Immer Menschen im Umgang mit Stress, Wandel und auf dem Weg zu mehr Lebensfreude und Selbstbestimmung.
Bettina Neff
Mit langjähriger Erfahrung als Unternehmerin im KMU-Bereich begleitet Bettina Neff heute Menschen und Teams durch Veränderungsprozesse. Als ausgebildetes Therapiehundeteam schenken Grizzly und sie Menschen in verschiedenen Institutionen Glücksmomente.