Links aus Lehrmittel Resilienztraining

Unterstützende Grundhaltung

• Verlinkung zu online-Testbögen: Englische Kurzversion / Deutsche Kurzversion / Deutsche Langversion

Ziele und Motivation

• Phasen der Zielverfolgung - das Rubikonmodell: Erklärung zu ZRM
• Zwei Bewertungssysteme: Erleben Sie Maja Storch

Life-Balance

• Intelligenzkonzepte: vertiefte Informationen und Denkanstösse zur kritischen Reflexion
• Video zum Thema Glück mit Eckart von Hirschhausen

Achtsamkeit

• Grundhaltungen: Video zu «Attitudes of Mindfulness» (englisch)
• Jon Kabat-Zinn bei Google: Referat über Achtsamkeit (englisch)
• Entspannung: Online-Anleitung zur PMR
• Mady Morrison: Geführte Anfänger Medidation

Audiodateien

• Meditation (Karin Sidler)
• Entspannungsanleitung/Imagination (Simon Raeber)
• Entspannung/Imagination Meer (Simon Raeber)

Soziale Beziehungen

• Visuelle Erklärung zum Johari-Fenster (englisch)
• Arbeit mit dem «Inneren Team»: amüsanter Videoclip «Jein» von der Band «Fettes Brot» mit Situationen von inneren Konflikten
• Mitglieder des «Inneren Teams»: Kurzbeispiel für einen inneren Konflikt

Integration und Transfer

• Ressourcenbildungsprozess: Wechselwirkung zwischen Person und Umwelt (englisch)
• Verhältnis zwischen positiven und negativen Gefühlen (englisch)